Monday, 12. january 2009
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16:57
So lieber Leser:
Ich melde mich für die restliche Woche ab. Fahre jetzt bis einschl. Freitag auf die Baumesse nach München.
Dafür war ich heute schon fleißig:
1 Stunde Krafttraining (Rücken u. Arme)
Frühstück: Eiweißshake
Mittag: 1 Lachssteak mit Paprikagemüse
Sünden: Vormittag ein paar Weißwürste (ohne Brezel wegen "Low Carb"
Euer Tom
von Tomasso
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Sunday, 11. january 2009
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20:19
So, nachdem ich täglich meinen Hometrainer im Keller "missbrauche" (40 min bei Puls 125), mußte ich mal nen anderen Sport machen:
komme gerade vom SKIFAHREN (www.jungholz.de)
genial, bin fix und fertig. Außer der mangelnden Kondition viel mir folgendes schwer:
auf den Jagertee, Glühwein, Willi und die ganzen Pilschen zu verzichten. Aber es ging!!!!
Meine heutigen Sünden:
KEINE :-)
von Tomasso
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Friday, 9. january 2009
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22:05
seht Euch dies an:
jetzt ist es draussen........
Darum habe ich heute schon fleißig meinen Hometrainer belästigt: 40 Minuten bei einem durchschnittlichem Fettverbrennungspuls von 127. Gut, gell?
Dafür unverblümt meine Sünden:
2 Glas Ananasbowle und 1 Stück Mohnkuchen! Hmmmmmmmmm, war lecker :-)
von Tomasso
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Wednesday, 7. january 2009
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21:05
Oh je, jetzt hab´ ich´s "schwarz auf weiß": 97 cm Bauchumfang müssen reduziert werden....
Welches Ziel nimmt man(n) sich da bis August wohl vor? Minus 4 cm realistisch (pro Monat ein halber)?
Heutiges Trainingspensum: 1 Std. Krafttraining im Studio
Meine "Sünden": zur Mega-Salatschüssel mit Fetakäse habe ich 2 Scheiben Toast gegessen, obwoh Weißmehl schlecht ist....
Wenn ich so weitermache, seh ich bald so aus wie der Typ auf dem Bild. Keine Sorge: das bin NICHT ich!!!
von Tomasso
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Tuesday, 6. january 2009
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18:28
So, nachdem ich über die Feiertag mir mehrere Bücher über Ernährung usw... reingezogen habe, muß ich auch mal loslegen.
Am meisten imponiert mir die Vorgehensweise von "Patric Heizmann". Dieser Personal-Trainer lebt nach dem Motto: Low Carb (wenig Kohlenhydrate). Er hat schließlich schon die
Bodyguards der Scheichs von Dubai trainiert.
www.patricheizmann.de
daher mein Abendessen: Kopfsalat mit Tunfisch und Jogurth-Balsamicodressing
Auch sagt ein anderer: Koffein hemmt die Fettverbrennung! Soll ich auf meinen geliebten Espresso (3 doppelte pro Tag) verzichten??? Na ja, fang halt morgen mal damit an.....
Später gehts noch ne halbe Stunde auf den "Crosswalker". Am Anfang ist die Motivation halt noch groß......
von Tomasso
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